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糖尿病和心脏病是工业化国家男性和女性的头号杀手之一。这个问题的根源在许多来源 - 充斥着不健康化学物质的食物,大量供应的食物,大多数人缺乏定期运动以及肥胖率上升是少数原因之一。
随着问题的增长,药物,饮食和运动团一直在涌入市场。每一个似乎都承诺更快,甚至更大的结果,就像所有其他时尚一样,它们来来去去。研究已经找到了一个伴随我们几个世纪的答案——正念饮食。
正念饮食可能是对抗糖尿病和心脏病的有力工具。一项研究发现,任何对自己将要或想要食用的食物类型有沉思的人都倾向于食用更健康的食物。因此,从长远来看,这些人往往具有更好的整体健康状况。
正念饮食是我们在用餐时专注于当下的练习。这实际上是这样的,把我们的注意力带到我们将为我们的膳食选择的食物类型上,然后以充分的意识吃那顿饭。这听起来可能很简单,但这种微妙的意识转变可以改变世界。
而不是在自动驾驶仪上进食,在那里我们更有可能消耗附近发生或看起来最美味的任何东西,有意识地进食将导致和内省过程,这通常会导致我们做出最佳选择。
该研究持续了五个月,涉及使用194名超重志愿者。志愿者们被安排节食和锻炼方案 - 所有这些都旨在帮助他们减肥。对照组只得到了这个程序,因为可变组接受了正念训练和营养信息。
研究表明,在研究一年半后,这个额外知情的组比对照组多减掉了3.7磅。虽然这些发现并没有证明具有统计学意义,但它们表明了正念饮食的力量。
然而,也许更重要的是,科学家们观察到第二组在2型糖尿病和心脏病方面表现出优越的健康结果。这项研究是越来越多的科学证据中的又一滴水,这些证据支持正念练习带来的积极益处。
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